其实，到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，可以说成绩基本定型。所以，家长不要过分期望在中高考时有奇迹发生，而应该帮助孩子调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免失误发生。
拿高考来说，家长的愿望是什么？孩子的目标是什么？希望进什么样的大学，适合读什么样的专业？能够进入怎样的大学？可以就读怎样的专业？目标设定越具体、越明确、越好。
不妨定下三个目标。
第二层是现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到定心作用。如果孩子因为高考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“保二争一”，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了。当然，家长也不能没有要求，“如果说随便你怎么考，孩子会觉得你已经放弃了”。
第三个是托底目标，就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过打算就不会出现惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。
总之，我们需要做到既仰望星空又脚踏实地，既一个目标又两手准备。
每一位考生的家庭环境，应该有温馨而宁静的氛围。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持。宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦。
学校的环境应该是紧张而有序的。学生在集体活动中感受互相影响和彼此支持。考生并不是处在一个隔离的环境，而是随着环境，他的心情有情绪起伏，保持平常状态。学校不宜过分地渲染中高考成功对人生成败的意义。军事化的管理，铁笼式的环境，只会带来“压力山大”的负面效果。
但是，宁静千万不能走向另外一个极端。有一位家长告诉我，考试前，家里做了家庭静音工程。她说：“我们在家里像做孙子一样。走路轻轻地，电话拆了，抽水马桶不能放，楼上人走动我们都去打招呼。”
我觉得这样也是不对的。我们所处的环境不可能一点声音都没有。考生对于声音的过分敏感是一种内心有压力的借口，他的压力淤积在体内无法缓解。所以，我们家长不应该去迁就而应该去缓解。
家长不仅要将孩子与同龄考生进行横向比较，更要关注孩子自我发展中的进步和提高。对不同的学生，不同的建议是：
对学习成绩优秀的学生来说，备考的主要目的是以防万一，他们是“钢丝上的舞者”，强手竞争不得有半点的闪失，一定要稳中求胜。
保持稳定的心态，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平。保持平时水平的表现就是成功。优秀的学生需要自我解压。对优秀学生来说，高分段的竞争是非常激烈的，考生应注意发挥稳定，主要是做到情绪的稳和发挥的稳，不要出现意外的情绪。
对学习成绩普通的学生来说，他们要成为赶考大军中的强者，在最后的复习阶段，查漏补弱，将不该失去的分找回来，扎实有效地提高考试成绩。
中等学生和优秀生比，基础相对不扎实。每次考试注意点应该放在失分点上，就像渔网一样，捞到多少就是提高的分数。在模拟考阶段面对分数下滑，我们应该感谢每次考试失分，从失分处分析原因，解决问题。所以，面对考前模拟考，家长不要过分紧张分数的变化，扎实才能带来飞跃。
对学习成绩困难的学生来说，他们要成为“背水一战”的勇者，一定要以信心面对，不放弃，不抛弃，以顽强的勇气坚持到最后。
有部分学生越到最后越放弃，甚至都不想去学校读书了，这其实是没有信心的表现。不管何种情况，不到最后都不要放弃。家长不论如何都要给孩子树立信心，没有信心就绝望了。当你放弃，奇迹是不会发生的，别人不会把机会留给已经放弃的人去把握。在目前高考普及化的情况下，每个人都能找到适合你自己的位置，每个人都有出路。
2、自查他补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，发现自己不懂或频发错误的知识点，求助老师进行针对性补习。
3、他差自补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，进行强化练习。
4、他差他补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，做针对性补习。
5、双查双补：既跟着学校复习节奏，又挤出时间按照自己的复习计划进行复习，既自补又请老师“指点迷津”。
不管是自补还是他补，其实要补的是信心、方法和知识。家长也不要让孩子门门补、全面补，没有针对性的补习只能落得一个“劳民伤财”的结果。
2、读懂孩子的心理需求。有位家长来找我，“我孩子在第二天考试前，想给爸妈烧一顿饭。”我问那你知道你孩子是什么意思吗？家长回答：“他是宁愿烧饭也不愿意看书。”我说既然你们已经知道他的想法了，那为什么不随着他的想法调整一下呢？比如让孩子走一走说不定就能产生灵感。
3、用平等的身份与孩子交谈。与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在。
4、做孩子的顾问，提建议。比如在填报志愿选专业时，家长绝对不要说“不行，我要你读什么什么”，这样不顾孩子的兴趣，学生即使进了高校也会退出，而学自己喜欢的专业就会有所成就。
5、让孩子有自己的空间。家长不要人盯人。这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。给孩子空间感是尊重的表现。
6、沟通不畅用书面交流。万一发生家长和孩子语言上的矛盾，我建议不妨用纸笔和短信等方式进行书面沟通，这样会产生比较好的效果。
强调两点错误做法：1. 不要吃安眠药。2. 不要陪睡。有家长焦虑孩子的睡眠，巴不得陪着睡，这会让孩子心理产生倒退，退行到婴儿状态，使他们缺乏面对困难的勇气。
2、营养均衡忌强力滋补，在考试期间饮食要注意安全。
3、适当锻炼忌激烈运动，防止打球等引起意外骨折。
4、外松内紧忌焦虑唠叨，忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围。
5、积极暗示忌责备否定，很多毛病是长年积累的，不可能指望考前就能改变。
6、欣赏激励忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面进行鼓励。
7、保持平和忌期望过高，超常发挥是可遇不可求的，大多数考生考试都是正常，我们所做的一切是杜绝发挥失常。
8、家庭和睦忌夫妻争吵，家长的态度要一致，相互埋怨与指责，只能造成孩子无所适从。
●尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；
●尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲。
●陪同孩子运动但不陪同复习；
●陪同孩子聊天但不陪同赶考。
●适度关怀——理智冷静、避免急燥；
●适度照顾——外松内紧、避免过度。
在准备考试期间，家长不要将自己在社会上的压力转嫁到孩子身上，要用和谐温馨的家庭关系、平稳的心情、乐观的态度，帮助孩子顺利应对高考。
最后，衷心地祝愿：考生们高考成功，家长梦想成真，教师教学有成。
（本文由班主任研究会整理，上海七宝中学心理健康教育中心主任杨敏毅口述）
来源：人民教育
