为什么无热身不跑步？ 池州 小记者团 2020-06-22 为什么无热身不跑步，因为热身至少有十大好处 1、唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备； 2、升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤； 3、激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快； 4、调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生； 5、促进关节滑液分泌；减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生的僵硬和疼痛； 6、减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛” （Exercise related transient abdominal pain，ETAP）； 7、加强汗液分泌，促进身体散热，防止跑步时体温过高现象； 8、激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调； 9、更大程度地激活核心，使跑步更加稳定，更加经济； 10、更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。
